超簡単！！今日から始める【痩せ体質3つの習慣】

こんにちわ　
ゆうです。





「早くやってみたい！」

「アタシは今から変わりたいの！」



そんな気持ちのあなたに、
取り急ぎ今日から
始められる


めっちゃくちゃ簡単な！
めっちゃくちゃ簡単な！
3つの習慣を紹介します！
（大事なので2回言ってみました笑）




ではさっそく…



①毎日体重を計る
あなたの今の体重を知ってください。

②ふくらはぎを伸ばす
体育の時間に習ったアキレス腱を伸ばす動き

ふくらはぎを伸ばすことで

血流がスムーズになり、老廃物が下半身に溜まるのを

抑える効果があります。

さらにストレッチで体が柔らかくなることにより

筋肉を多く使うので

代謝が上がり痩せやすい体質に変化していきます！



③湯船に浸かる
湯船につかってしっかりと体を暖めましょう。




ではこの3つの一体なにがいいのか
というと…




①の理由
毎日体重をはかることで、
自分の今の体重を知り、
そこから減らさない努力をしたくなります。

できるならばその体重を手帳でも

携帯のメモ帳でもいいのでメモしてください

毎日朝と寝る前に計ってください。

朝は起きてトイレを済ませた後に計ります。

なにも食べないでくださいね！

夜は食後に計ります。

②の理由
ふくらはぎは足にたまった血液
そして、疲労物質を心臓もしくは
上半身方向にあげる力があります。

ただし、ふくらはぎの力が弱いと
むくんだり、冷えたりしてしまいます。

このストレッチをして、下半身を
暖めて、血液の循環がよくなり、
下半身痩せも期待できます。




③の理由
これは②と似ていますが、
体をしっかりと
暖めることができます。

特に②で説明した動きを

湯船に浸かったあとに

実践するとさらに効果がありますので

②と③は併用してやってみることを

おすすめします！

また、③の時に体重も
ついでに計ってしまいましょう！





これだけ、


たったこれだけですよ！？



あなたならできます。
てか余裕でしょ！？笑





これを毎日続けるということが

大事です！




もう一度言います。
①体重はかる
②ふくらはぎのばす
③湯船に入る
これだけです。笑





変わることが出来るのは
あなただけです！
あなたにはできます！




ちなみに３つをやる時間帯は
夜の方がオススメです。

血流を促進して、

体を温めることで

自律神経と言われる神経の動きが

とてもよくなります。

この動きが良くなると

体はリラックス状態に

突入して快眠を得ることもできますし

女性の場合だとホルモンバランスや

生理の周期も整えてくれるという

いい影響を与えてくれます。

すごい至れり尽くせり具合！

しかも痩せやすくなるという！

これは試してみる価値ありですよね！

そんな感じで今日は痩せやすい体質について

お話ししました！

それではまた次回の記事でお会いしましょう！

ゆう